Lo Sviluppo di un Allenamento Mentale Vincente

La mente è il limite. Finché la mente riesce a concepire il fatto che tu puoi fare qualcosa, riesci a farla se ci credi veramente al 100 per cento.
(Arnold Schwarzenegger)

È sbalorditivo il numero di sportivi che prestano pochissima attenzione all’allenamento del muscolo più importante del corpo: quello che si trova in mezzo alle orecchie. Chi compie questo errore è destinato alla mediocrità; ugualmente, le squadre che ignorano l’allenamento mentale si individuano subito, sono nella parte bassa della classifica e non sono in grado di raggiungere la compattezza necessaria a scalare la vetta.

La solidità mentale è di solito il fattore determinante. I grandi atleti sanno come assumere il controllo dei propri pensieri e delle proprie emozioni, e ciascuno di noi può imparare a fare lo stesso. Come per qualsiasi arte, ci vuole molta pratica ma ne vale davvero la pena.

Un allenatore competente insegnerà tutte le tecniche fisiche finché non diventeranno automatiche e abituali, ma un allenatore di prim’ordine sa che una parte fondamentale dell’allenamento si svolge nella mente.
Cerca di non cadere nella trappola di dedicare tutte le vostre energie all’esercizio esclusivamente fisico. Completa tutti i tuoi sforzi con un allenamento mentale, che rafforzerà il tuo pensiero positivo e le tue emozioni positive per ottenere risultati positivi.

Il tuo programma di allenamento mentale

Ecco alcune tecniche efficaci per affinare le tue capacità mentali. I risultati saranno davvero sorprendenti.

Le sei fasi

1. Rilassa il corpo molto profondamente.
2. Sviluppa la consapevolezza e l’attenzione.
3. Esamina le tue convinzioni limitanti.
4. Assumi il controllo dei tuoi pensieri.
5. Diventa padrone delle tue emozioni.
6. Usa un’immaginazione creativa positiva.

Ricorda, la chiave del successo consiste nell’esercitare queste capacità finché non resteranno profondamente impresse nel tuo inconscio. Puoi accelerare il processo acquietando la mente conscia, ed è abbastanza facile da fare, il segreto è…

1. Rilassare il corpo molto profondamente

Per accedere all’inconscio devi rilassare il fisico completamente. Cosa si intende per “rilassamento” in questo caso? La parola ti richiama alla mente l’immagine di te stesso seduto comodamente in poltrona, bevendo un drink, a guardare la televisione o a chiacchierare con amici? Certo, anche queste attività sono rilassanti, ma non è quello che intendo. Quando parliamo di rilassamento, si tratta di un livello molto più profondo di abbandono e distensione.
Quando ci si rilassa volontariamente, i muscoli diventano flosci e molli man mano che si liberano dalla tensione, il respiro si fa tranquillo e regolare, e il bat-tito cardiaco e la circolazione rallentano. La mente è calma e serena. Ti sembra come se il corpo non facesse più parte di te. Poi accade una strana cosa, cominci a essere più consapevole di te stesso e di ciò che ti circonda. Forse non avevi notato il ticchettio dell’orologio prima, ma adesso lo senti. Il rumore del traffico in strada diventa più assordante, ma non ti disturba perché sei tu a non permetterlo. Adesso riesci ad ascoltare i tuoi pensieri come se stessi origliando un dialogo che si svolge dentro di te.
Devi metterti assolutamente comodo prima di cominciare. Appoggiare la testa e il collo a qualche sostegno, evita qualsiasi interruzione, sedendoti …

da: Il Manuale del Vincitore